12 حقيقة حول تناول التفاح يجب أن يكون الجميع على دراية بها

12 حقيقة حول تناول التفاح-يُعدُّ تناول التفاح مهمًا لصحتنا، فهو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة والفيتامينات والألياف.ويعدُّ من أكثر الفواكه شيوعًا وتوفرًا في جميع أنحاء العالم. ويُمكن أن يتم تناوله بشكل مباشر أو في صورة مكون للعديد من الوصفات الطهي المختلفة، وفيما يلي بعض فوائد تناول التفاح:

تعزيز الصحة العامة

تحتوي التفاح على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة جسمك، بما في ذلك فيتامين C وفيتامين K والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد. كما يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.

تحسين صحة الجهاز الهضمي

يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والتي تساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين حركة الأمعاء. ويعتبر التفاح أيضًا مصدرًا طبيعيًا للسوربيتول، وهو نوع من السكريات الموجودة في الفواكه والخضروات التي تساعد على تحسين عملية الهضم.

تحسين صحة القلب

تحتوي التفاح على مجموعة من النباتات الكيميائية المعروفة باسم الفلافونويد، والتي تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. كما يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل تراكم الكوليسترول في الأوعية الدموية.

تحسين صحة الدماغ

تحتوي التفاح على مضادات الأكسدة التي تحمي الدماغ من التلف الناتج عن الجذور الحرة. وبالإضافة إلى ذلك، تحتوي التفاح على مركبات تسمى بالفيتامينات الأيزوفلافونويد، والتي تساعد في تحسين وظائف الدماغ والذاكرة.

الحد من خطر الإصابة بالسكري

تحتوي التفاح على الفيتامينات والألياف التي تساعد في تحسين تحكم الجسم في مستويات السكر في الدم. وبالإضافة إلى ذلك، يحتوي التفاح على مركبات تسمى بالبوليفينولات، والتي تساعد في تحسين حساسية الجسم للأنسولين وتحسين عملية الأيض.

تقليل الوزن

تحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف الغذائية، مما يساعد على شعورك بالشبع والحفاظ على مستويات الطاقة العالية طوال اليوم، ويمنحك القدرة على التحكم في الوزن.

تحسين صحة الأسنان

يساعد تناول التفاح في إزالة بقايا الطعام من الفم، وتحسين صحة اللثة والأسنان. كما يحتوي التفاح على حمض الماليك، وهو مادة تساعد في إزالة البقع السطحية عن الأسنان.

تعزيز صحة الجلد

تحتوي التفاح على الفيتامينات والمعادن التي تحسن صحة الجلد وتحميه من التلف الناتج عن الجذور الحرة. ويحتوي التفاح على مركبات تسمى بالبوليفينولات، والتي تساعد في تحسين صحة الجلد وتقليل التجاعيد.

الوقاية من الأمراض المزمنة

تحتوي التفاح على مركبات تسمى بالبوليفينولات والكاروتينويدات، وهي مواد مضادة للأكسدة التي تحمي الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة، والذي يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسرطان.

تناول التفاح يوميًا يبعث على الطاقة والحيوية، فهو يحتوي على مجموعة متنوعة من المغذيات الضرورية لصحة الجسم، بما في ذلك الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية. وبفضل هذه المغذيات، يمكن أن يساعد تناول التفاح في تعزيز الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسرطان.

تعزيز صحة الجهاز الهضمي

تحتوي التفاح على الألياف الغذائية، والتي تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتحسين عملية الهضم. كما يحتوي التفاح على مواد مسهلة طبيعية، مثل السوربيتول، والتي تساعد في تخفيف الإمساك وتحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

إقرأ أيضا :14 فائدة للزنجبيل لصحة جسمك ستدهشك

تحسين صحة الرئتين

تحتوي التفاح على الفيتامينات والمركبات الغذائية الأخرى التي تحسن صحة الرئتين، وتقلل خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي، مثل الربو.

تحسين صحة العين

تحتوي التفاح على مضادات الأكسدة التي تحمي العينين من التلف الناتج عن الجذور الحرة، وتحسن صحة العينين وتقلل خطر الإصابة بأمراض العين.

علاوة على ذلك، فإن تناول التفاح يعد وجبة خفيفة ومريحة، ويمكن الاستمتاع به في أي وقت من اليوم. ويمكن أن يكون التفاح بديلاً صحيًا عن الوجبات السريعة والحلويات العالية بالسعرات الحرارية، مما يساعد على الحفاظ على وزن صحي والوقاية من السمنة.

وأخيرًا، يعتبر تناول التفاح نمط حياة صحي ومستدام، فهو يشجع على تناول الأغذية الطازجة والطبيعية، مما يساعد على تعزيز الصحة العامة والحفاظ على البيئة الصحية والمستدامة.”