فواكه قليلة السعرات الحرارية: تعرف على 7 خيارات صحية لمتابعي الدايت

فواكه قليلة السعرات الحرارية: تعرف على 7 خيارات صحية لمتابعي الدايت- تعتبر الفواكه من الأغذية الصحية والمغذية التي يجب على المتبعين لحمية الرجيم تناولها بانتظام، حيث إنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف الهامة لصحة الجسم. ومن بين هذه الفواكه، هناك بعض الأنواع التي تتميز بانخفاض السعرات الحرارية، مما يجعلها مثالية للمتبعين لحمية الرجيم. في هذا المقال، سوف نتحدث عن 7 فواكه قليلة السعرات التي يجب عليك تضمينها في حميتك.

1- التفاح فاكهة قليلة السعرات الحرارية

يعد التفاح من الفواكه قليلة السعرات الحرارية الأكثر شيوعًا والمتاحة بسهولة في جميع أنحاء العالم. فهو يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، بالإضافة إلى كونه منخفض السعرات الحرارية، حيث يحتوي على حوالي 95 سعرة حرارية فقط في حجم متوسط.

2- الفراولة فاكهة قليلة السعرات الحرارية

تحتوي الفراولة على نسبة عالية من الفيتامينات والألياف الغذائية، كما أنها تعتبر منخفضة السعرات الحرارية، حيث يحتوي كوب واحد من الفراولة على حوالي 50 سعرة حرارية فقط.

3- الكرز

يحتوي الكرز على نسبة عالية من الألياف الغذائية والفيتامينات، بالإضافة إلى  اعتبارها من الفواكه قليلة السعرات الحرارية، حيث يحتوي كوب واحد من الكرز على حوالي 90 سعرة حرارية فقط.

اقرأ أيضًا: 12 حقيقة حول تناول التفاح يجب أن يكون الجميع على دراية بها

اقرأ أيضًا: 5 فوائد للأفوكادو للصحة الجنسية لا تصدق

4- الخوخ

يحتوي الخوخ على نسبة عالية من الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية، حيث يحتوي حبة خوخ واحدة على حوالي 40 سعرة حرارية فقط.

“تناول الفواكه الصحية والمغذية يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الجسم، ويتعين على المتبعين لحميات الرجيم تضمين الفواكه قليلة السعرات في حمياتهم الغذائية.”

5- البرتقال

يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين C والألياف الغذائية، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية، حيث يحتوي برتقالة واحدة على حوالي 60 سعرة حرارية فقط.

6- الأناناس ذو القيمة الحرارية المنخفضة

يحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين الذي يساعد على هضم البروتينات في الجسم، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C والألياف الغذائية، وهي منخفضة السعرات الحرارية، حيث يحتوي كوب واحد من الأناناس على حوالي 80 سعرة حرارية فقط.

7- العنب الأحمريحتوي على سعرات حرارية قليلة

يحتوي العنب الأحمر على نسبة عالية من الألياف الغذائية والمعادن، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية، حيث يحتوي كوب واحد من العنب الأحمر على حوالي 100 سعرة حرارية فقط.

الخلاصة: تناول الفواكه الصحية والمغذية يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الجسم، ويتعين على المتبعين لحميات الرجيم تضمين الفواكه قليلة السعرات في حمياتهم الغذائية. ومن بين هذه الفواكه التي تتميز بانخفاض السعرات الحرارية، يمكن تضمين التفاح والفراولة والكرز والخوخ والبرتقال والأناناس والعنب الأحمر. يجب تناول الفواكه بانتظام كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن، ويجب تناول كميات مناسبة للحصول على الفوائد الصحية المرجوة.